LOVE-----HOPE-----FAITH-----SARROW-----LOVE

دستيابي به آرامش و آسايش با استفاده از چند روش

1. براي دستيابي به آرامش بيشتر، ميوه و سبزي خام بخوريد. ماست ، شير، تخم مرغ ، دانه هاي خوراكي، حبوبات ، فندق و بادام نيز مصرف كنيد.

2. بيشترين تنش از سر آغاز مي شود نه از تن. پس درانديشه هاي خويش سخت گير مباش.

3. بوي خوش موجب افزايش سروتونين در مغز و پديد آورنده آرامش است.

4. نيايشگاه ها آرام ترين مكان ها هستند. بي توجه به باورهاي خويش ، به مسجد ، معبد ، كليسا و ... روي آور، جايي براي نشستن پيدا كن و در آرامش اين مكان ها فرو شو.

5. فك به هنگام استرس سفت مي شود. براي رهايي از تنش فك ، سقف دهان را با زبان فشار دهيد.

6. پره هاي آسياب بادي را تصور كنيد كه مي چرخند. با دستان خويش حركت پره ها را تقليد كنيد و با اين كار به آرامش دست يابيد.

7. كف دستان خود را بر دو جانب چهره خود قرار دهيد ، از لب تا چشمان . بيني خود را بيرون بگذاريد و دستان خود را به نرمي بر چهره بفشاريد تا آرامش فرا رسد.

8. در جستجوي نكته اي باشيد كه شما را به خنده وادارد. اگر نيفتاديد ، تظاهر كنيد كه يافته ايد و بخنديد.

9. مشكلات و تشويش هاي خويش را بنويسيد و ببينيد كه چگونه موقع خواندن آن ، مشكل شما حل يا ناپديد مي شود.

10. در انجام كاري كه شما را سخت نگران كرده ، با خود قرار بگذاريد كه آن را در زماني ديگر انجام دهيد. چنين تدبيري شما را از تشويش مي رهاند.

11. تمركز بر يك جنبش ، صدا ، تصور يا يك انديشه ، بدون استرس و بدون هراس از پراكندگي ، مراقبه است.

12. اگر بتوانيد مسائل كوچك زندگي را سهل بگيريد ، در حل مسائل پيچيده موفق مي شويد. در اين كار آرامش نهفته است.

13. براي رهايي از استرس دو راه وجود دارد : تغيير نگرش شما به مشكل و تغيير مشكل. تغيير نگرش موجب روشن شدگي است.

14. حواس را تربيت كنيد . از گوش براي شنيدن بهترين اثر موسيقي ، از چشم براي ديدار برترين زيبايي و.... بهره بگيريد.

15. به هنگام استرس ، به تماشاي درختي بلند و زيبا بنشينيد .

16. كلام يا صدايي بي معني اما خوش نوا برگزينيد. در مكان هاي آرام و به هنگام آرامش ، آن كلام يا نواي انتخابي را كه راز شماست ، بي صدا بر زبان جاري سازيد.به هنگام اضطراب- گه گاه و نه هميشه- چشم هاي خود را ببنديد و كلام راز انگيز را بر زبان جاري سازيد.

17. زماني را به تماشاي قالي ها و كاشي كاري هاي زيباي ايراني اختصاص دهيد؛ اين كار را تكرار كنيد. از ميان اين نقش ها، نقشي را كه با جان شما سازگارتر است برگزينيد و آن را با دقت به خاطر بسپاريد. به هنگام استرس چشمان را ببنديد ؛ سه بار آرام تنفس كنيد و جز بدان نقش ، به چيزي ديگر نينديشيد.

18. نهايتِ داشتن ، داشتن آرامش باطني و بردباري است .

19. در گذشته زندگي كردن ، شما را از " حال " و توجه به آينده ‌باز مي دارد . زماني كه نياز به شادي داريد اكنون است .

20. بسياري از ناراحتي هاي ما ناشي از اين است كه خود را در كارهاي يكنواخت محبوس كرده ايم ، كارهايي كه مرتب بايد تكرار كرد . به دنبال تنوع و تغيير بگرديد تا از كسالت و افسردگي نجات يابيد .

|+| نوشته شده توسط بهاره در یکشنبه بیستم اسفند 1385 ساعت 11:59 |